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Comer la primera comida del día ha demostrado aumentar los niveles de energía. A continuación mencionaremos algunos aperitivos simples y fáciles de hacer, los cuales aumentarán tu poder cerebral, metabolismo y productividad.

  • Edamame: Estos frijoles de soya contienen zinc, calcio, fibra y proteína. Sus beneficios aumentan la fuerza ósea, pérdida de peso, fuerza cardiovascular y el sistema inmunológico.
  • Acai bowl: Este delicioso desayuno puede llegar a ser costoso, pero es fácil de preparar por su cuenta. El acai ayuda a impulsar el sistema inmunológico y le da a tu piel un brillo extra.
  • Barritas KIND: Fundado por Daniel Lubetzky, estos snacks están hechos de productos naturales con “ingredientes que se pueden ver y pronunciar”. Con más de 22 tipos de barritas para elegir, es una buena opción para un snack saludable.
  • Manzanas con crema de cacahuate: Esta combinación es una gran fuente de energía. La crema de cacahuate tiene altos niveles de proteína y las manzanas contienen carbohidratos. Si eres alérgico al cacahuate, prueba con almendras o crema de avellana.
  • Strawberry Ricotta Bagel: Prepara este clásico platillo añadiéndole queso Ricotta. El queso Ricotta puede aumentar los niveles de calcio hasta un 50% de la porción diaria. Un toque de fresas le dará un toque dulce al bagel.
  • Nueces: Estos pequeños snacks promueven la salud del corazón y del cerebro, gracias a su riqueza en proteínas, fibra, omega-3 y vitamina E. Aunque las nueces son altas en calorías, una porción limitada puede ayudar a saciar tu paladar.
  • Yogurt griego: Esta marca de yogurt griego se volvió muy popular la década pasada. Tiene de 11 a 15 gramos de proteína por envase. El yogurt griego tiene 40% menos azúcar que otros yogurts.
  • Smoothie de yogurt Berry: Altos niveles de antioxidantes, las moras ayudan a bajar el riesgo de contraer cáncer y ayuda a estimular la memoria.
  • Semillas de chía: Contienen varios beneficios saludables como vitaminas, minerales y omega 3. Ayuda a estimular la memoria y la concentración. Se recomienda mezclarlo con yogurt
  • Avena: Es una excelente fuente de fibra y ayuda a bajar el colesterol y disminuye problemas cardiovasculares.

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